Wie fange ich an, einen gesunden Lebensstil zu führen?

Der Wechsel zu einem gesunden Lebensstil ist ein gemeinsames Ziel, aber wo sollten Sie eigentlich anfangen? Nachdem Sie entschieden haben, dass Sie eine Änderung vornehmen möchten, müssen Sie im nächsten Schritt glauben, dass Sie dies tatsächlich tun können, und einen Plan erstellen.

Wie kann ich meinen ungesunden Lebensstil ändern?

• Identifizieren Sie die schlechten oder ungesunden Gewohnheiten in Ihrem Leben, die Sie ändern möchten. Überlegen Sie sich dann für jede Gewohnheit den Grund, den Sie ändern möchten. Vielleicht ist es für Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden oder so können Sie mit Ihren Enkeln spielen.
• Halten Sie sich für diese Änderungen verantwortlich. Beschuldigen Sie nicht andere oder Zeitmangel, Ihre schlechten Gewohnheiten nicht ändern zu können. Genauso wie Sie einen geliebten Menschen zur Rechenschaft ziehen würden, wenn er ein Versprechen abgeben würde, machen Sie sich selbst ein Versprechen.
• Entfernen Sie die negativen Auslöser in Ihrem Leben. Wenn Sie sich in sozialen Medien schlecht fühlen, löschen Sie das Konto. Wenn Sie sich beim Trinken von Alkohol nach einer Zigarette sehnen, machen Sie eine Pause vom Alkohol. Sie wissen wahrscheinlich bereits, was Ihre schlechten Gewohnheiten auslöst, und finden einen Weg, diese Auslöser zu vermeiden.
• Glaube, dass du dich ändern kannst. Die halbe Miete, um Erfolg zu haben, besteht darin, sich selbst zu sagen, dass Sie etwas tun können. Ignorieren Sie Ihr negatives Selbstgespräch und ersetzen Sie es durch eine Visualisierung, in der Sie Erfolg bei den Änderungen haben, die Sie vornehmen möchten.
• Wisse, dass es einige Zeit dauern wird und es zu Rückschlägen kommen kann. Das Ändern ist nicht einfach und es kann Tage geben, an denen Sie versagen. Anstatt diesen Fehler gewinnen zu lassen, arbeiten Sie einfach weiter hart.
• Machen Sie einen Plan mit Zielen und unternehmen Sie kleine Schritte. Genauso wie Sie einen Zeitplan haben, den Sie bei der Arbeit oder zu Hause mit bestimmten Aufgaben befolgen müssen, die Sie erledigen müssen. Ihr neuer gesunder Lebensstil sollte auch Aufgaben und einen Plan haben, dem Sie folgen müssen.

• Warum Zielsetzung wichtig ist

  Das Setzen gesunder Ziele ist eine Möglichkeit, einen Plan zu entwickeln, wie Sie Ihren neuen gesunden Lebensstil ankurbeln können.

  Das Setzen von Zielen gibt Ihnen etwas, für das Sie arbeiten können, und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, hart zu arbeiten. Indem Sie sich Ziele setzen, geben Sie sich etwas, auf das Sie sich konzentrieren können. Darüber hinaus können Sie mithilfe von Zielen Ihren Fortschritt messen und sehen, wie viel Sie erreicht haben.

  Seien Sie bei der Festlegung Ihrer Ziele realistisch mit sich selbst. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, 50 Pfund abnehmen und einen Marathon laufen möchten, wird dies nicht über Nacht geschehen, oder es wird möglicherweise nicht einmal in ein paar Monaten oder einem Jahr geschehen. Das Nichterreichen dieser Ziele kann entmutigend sein und dazu führen, dass Sie ganz aufgeben.

  Fangen Sie stattdessen klein an und konzentrieren Sie sich jeweils auf ein Ziel, um sich nicht zu überfordern. Wenn Sie abnehmen möchten, machen Sie sich kleine Ziele, wie es geht. Trainieren Sie beispielsweise mindestens dreimal pro Woche und geben Sie mehr Gemüse auf Ihren Teller, wenn Sie Sekunden möchten.

  Führen Sie ein Tagebuch oder verfolgen Sie es in Ihrem Telefon, um sicherzustellen, dass Sie diese kleinen Ziele wöchentlich erreichen. Wenn diese Ziele nur Teil Ihrer wöchentlichen Routine werden, fügen Sie ein neues kleines Ziel hinzu, z. B. nur zweimal pro Woche auswärts essen oder Ihrer Routine eine Gewichtheberklasse hinzufügen.

  Diese kleinen Ziele sind leichter zu erreichen und führen schließlich dazu, dass Sie Ihr Hauptziel erreichen.